很多老年人现在把春季旅游当做常态，但在出游前一定要储备些科学知识，这样才能既享受到了春游乐趣，还能保证身体不受到伤害。　

以下几个小动作能有效缓解疲劳：

拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背。接着左手掌拍右肩，右手掌拍背。可解除肩背酸痛。  

　　拍小腹：手掌拍打小腹。可调和气血，益肠健脾。

拍环跳（臀部）：两手分别拍打臀部。可益肾固腰，消除腰臀酸痛。 

　　拍大腿和膝关节：站立或靠背坐，两手分别拍打大腿两侧和正面，膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血，消除大腿膝关节酸痛。